Gesund durch Autogenes Training

Finden Sie zu Ausgeglichenheit, Kraft und Konzentration!

Sie sind in fünf Minuten entspannt und fit,

nichts kann Sie mehr aufregen,

schlafen können Sie wunderbar, 

Schmerzen sind kein Thema mehr, 

kalte Hände und Füße sind Schnee von gestern, 

im Sport sind Sie leistungsfähig wie nie, 

Sie lernen mit Leichtigkeit, 

Ihr Gedächtnis spielt Ihnen so schnell keinen Streich mehr. 

Das sind die Wirkungen des Autogenen Trainings. Das AT entspannt nicht nur körperlich, sondern trainiert auch den Kreislauf, die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und lehrt Sie, Körper und Geist mit der Kraft Ihrer Gedanken zu beeinflussen. 

Das wesentliche beim Autogenes Training ist, nicht aktiv etwas zu tun, sondern zu lernen, etwas passiv geschehen zu lassen. Hier geht es darum, unterschiedliche Körpersysteme (Muskeln, Blutgefäße, Nerven, Kreislauf, Atmung, Gedanken) passiv mit Hilfe von mentalen Vorstellungen zu entspannen.

Zunächst geht es in der Grundstufe des Autogenen Trainings darum den Körper mittels der sechs bzw. sieben Übungen der Grundstufe in einen entsprechenden Entspannungszustand zu bringen:

- Ruheübung (Ich bin ruhig und entspannt!)

-Schwereübung (durch Muskelentspannung)

- Wärmeübung (durch Gefäßentspannung)

-Atemübung(durch Atemlenkung)

-Herzübung (durch Herzregulierung)

-Sonnengeflechtsübung (Beeinflussung der Bauchorgane)

-Kopfübung (Stirnkühlung)

Man kann im weiteren Übungsverlauf des Autogenen Training beginnen mit Affirmationen gezielt Lebensumstände zu verändern.

Indikationen und Kontraindikationen:

Das Autogene Training kann praktisch jeder lernen und für sich nutzen.

Kontraindikationen sind schwerste Herzkrankheiten sowie psychische Erkrankungen wie Schizophrenie, Manie, starke Depressionen, ADS, ADHS, Epilepsie...)

Kursdauer: 10 Std. /60 Min. (10 Wochen)  Kurs-Kosten: 500,- Euro. + 21 % IVA

Maximum 10 Teilnehmer.

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